50歳を超えても30代に見える生き方

  • 2012.06.28 Thursday
  • 22:34
JUGEMテーマ:読書感想文
 50歳を超えても30代に見える生き方 
「人生100年計画」の行程表 (講談社プラスアルファ新書) [新書]
南雲 吉則 (著)
http://www.amazon.co.jp/dp/4062727382/ref=nosim/?tag=donzoko-22



 



 かゆみはかかない。かゆみなんて存在しない。




 かかとの角質はこすらない。保湿クリームをたっぷり。



 よく生きるために、よく死ぬことを考える。

死を覚悟して一日一日を感謝して生きる。



 全ての生物は一本の管(消化器管)からできている。

毎日管を通り過ぎる食事が最も若さや健康を維持させる。

完全栄養とは、丸ごと食べること。

肉やマグロのトロは一部分しか食べられない。

米なら玄米、果物は皮ごと、野菜は葉から根っこまで。




 花粉症の治し方は「減感作治療」。マスクはしない。

薬を一切使わない。口呼吸で花粉を取り込む。





 寿命は独身男性だと8年短くなる。喫煙、肥満は共に6年。



 ガンの最大要因は欧米化した食事。




 若く美しくなる秘訣は、

今日生きていられることに感謝し、欲を捨ててまじめに働き、

少しの食事をよく噛んでいただき、よく歩き早寝早起き。



 免疫を強化しすぎない。

菌やウイルスと共生する免疫寛容が大切。

常在菌や善玉菌に守ってもらう。

抗生物質をすぐ投与しない。

常在菌が死滅し、とんでもない耐性菌が繁殖する。




 解熱剤は使わない。

熱が出ているときに、細菌やウイルスと共生しかかっている。

熱が出るたびにいろいろな菌に慣れ親しんでいく。

薄着をさせて水分を与えておけば、医者に見せる必要もない。



 洗いすぎない。タオルで体をごしごしこすらない。

手のひらで、なであらいで十分。

垢だと思っているのは保護膜。



 実はガンは救世主である。

不摂生で細胞分裂がこれ以上できなくなった細胞の代わりに

細胞分裂して修復するためにガンが現れる。

ガンを攻撃するのではなく、不摂生を改め、

ガンにお礼を言うくらいの気持ちになれ。



 寿命が14年長くなる4つの習慣。

1 毎日30分程度の適度な運動をする。

2 野菜と果物をこぶし五つ分(約三〇〇グラム)摂る。

3 飲酒を適度に抑える。

4 喫煙をしない。




 スポーツをすると健康になれない。

心臓は終末分裂細胞で傷ついても補充が出来ないから。



 とまあ、こういうことが書いてある本です。











◎ごめんあっさぁ〜〜〜せ、100冊読破のすすめ。
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