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    50歳を超えても30代に見える生き方

    • 2012.06.28 Thursday
    • 22:34
    JUGEMテーマ:読書感想文
     50歳を超えても30代に見える生き方 
    「人生100年計画」の行程表 (講談社プラスアルファ新書) [新書]
    南雲 吉則 (著)
    http://www.amazon.co.jp/dp/4062727382/ref=nosim/?tag=donzoko-22



     



     かゆみはかかない。かゆみなんて存在しない。




     かかとの角質はこすらない。保湿クリームをたっぷり。



     よく生きるために、よく死ぬことを考える。

    死を覚悟して一日一日を感謝して生きる。



     全ての生物は一本の管(消化器管)からできている。

    毎日管を通り過ぎる食事が最も若さや健康を維持させる。

    完全栄養とは、丸ごと食べること。

    肉やマグロのトロは一部分しか食べられない。

    米なら玄米、果物は皮ごと、野菜は葉から根っこまで。




     花粉症の治し方は「減感作治療」。マスクはしない。

    薬を一切使わない。口呼吸で花粉を取り込む。





     寿命は独身男性だと8年短くなる。喫煙、肥満は共に6年。



     ガンの最大要因は欧米化した食事。




     若く美しくなる秘訣は、

    今日生きていられることに感謝し、欲を捨ててまじめに働き、

    少しの食事をよく噛んでいただき、よく歩き早寝早起き。



     免疫を強化しすぎない。

    菌やウイルスと共生する免疫寛容が大切。

    常在菌や善玉菌に守ってもらう。

    抗生物質をすぐ投与しない。

    常在菌が死滅し、とんでもない耐性菌が繁殖する。




     解熱剤は使わない。

    熱が出ているときに、細菌やウイルスと共生しかかっている。

    熱が出るたびにいろいろな菌に慣れ親しんでいく。

    薄着をさせて水分を与えておけば、医者に見せる必要もない。



     洗いすぎない。タオルで体をごしごしこすらない。

    手のひらで、なであらいで十分。

    垢だと思っているのは保護膜。



     実はガンは救世主である。

    不摂生で細胞分裂がこれ以上できなくなった細胞の代わりに

    細胞分裂して修復するためにガンが現れる。

    ガンを攻撃するのではなく、不摂生を改め、

    ガンにお礼を言うくらいの気持ちになれ。



     寿命が14年長くなる4つの習慣。

    1 毎日30分程度の適度な運動をする。

    2 野菜と果物をこぶし五つ分(約三〇〇グラム)摂る。

    3 飲酒を適度に抑える。

    4 喫煙をしない。




     スポーツをすると健康になれない。

    心臓は終末分裂細胞で傷ついても補充が出来ないから。



     とまあ、こういうことが書いてある本です。











    ◎ごめんあっさぁ〜〜〜せ、100冊読破のすすめ。
    のバックナンバー・配信停止はこちら
    http://archive.mag2.com/0000279358/index.html

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